నవంబర్ – మధుమేహ అవగాహన మాసం

మధుమేహంపై అవగాహనతో ఆరోగ్య పరిరక్షణ.. ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న డయాబెటిస్‌ ప్రభావం

కరీంనగర్: నవంబర్ నెలను మధుమేహ అవగాహన మాసంగా పాటిస్తూ డయాబెటిస్‌పై ప్రజల్లో అవగాహన పెంచేందుకు వివిధ కార్యక్రమాలు నిర్వహిస్తున్నారు. ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 14న ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవాన్ని నిర్వహిస్తారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, అధిక బరువు, ఒత్తిడి వంటి పలు అంశాలు మధుమేహం పెరుగుతున్న భారంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మధుమేహ గణాంకాలు

అంతర్జాతీయ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ (IDF) 2025లో విడుదల చేసిన 11వ డయాబెటిస్ అట్లాస్ ప్రకారం, 2024లో 20–79 సంవత్సరాల వయస్సు గల సుమారు 58.87 కోట్ల మంది పెద్దలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మధుమేహంతో జీవిస్తున్నారు. అంటే ఈ వయస్సు వర్గంలోని సుమారు ప్రతి తొమ్మిది మందిలో ఒకరికి డయాబెటిస్ ఉంది. వీరిలో దాదాపు 25.2 కోట్ల మందికి తమకు మధుమేహం ఉన్న విషయం తెలియదని అంచనా. 2050 నాటికి ఈ సంఖ్య సుమారు 85.25 కోట్లకు చేరవచ్చని IDF అంచనా వేసింది.

భారతదేశంలో పరిస్థితి

భారతదేశంలోనూ మధుమేహం పెద్ద ప్రజారోగ్య సమస్యగా కొనసాగుతోంది. IDF గణాంకాల ప్రకారం, 2024లో దేశంలో 20–79 సంవత్సరాల వయస్సు గల సుమారు 8.98 కోట్ల మంది పెద్దలు మధుమేహంతో జీవిస్తున్నారు. వయస్సు-ప్రామాణిక మధుమేహ ప్రాబల్యం 10.5 శాతంగా నమోదైంది. వీరిలో సుమారు 3.86 కోట్ల మందికి మధుమేహం నిర్ధారణ కాలేదని అంచనా. 2050 నాటికి భారతదేశంలో మధుమేహంతో జీవించే పెద్దల సంఖ్య సుమారు 15.67 కోట్లకు చేరవచ్చని IDF అంచనా వేస్తోంది.

మధుమేహం నివారణకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

• వైద్యుల సూచనలకు అనుగుణంగా ప్రతిరోజూ శారీరక శ్రమ, నడక లేదా వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించాలి.
• అధిక బరువు ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతుల్లో బరువు నియంత్రణకు ప్రయత్నించాలి.
• చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, తీపి పానీయాలు మరియు అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
• ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
• తగినంత నిద్ర పొందడంతో పాటు ఒత్తిడిని నియంత్రించేందుకు ప్రయత్నించాలి.
• వైద్యుల సలహా మేరకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు సంబంధించిన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

మధుమేహం ఉన్నవారు పాటించాల్సినవి

మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్యుల సూచనల మేరకు మందులు లేదా ఇన్సులిన్ తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి. పాదాల సంరక్షణతో పాటు కంటి పరీక్షలు, మూత్రపిండాల పనితీరు వంటి ఆరోగ్య పరీక్షలకు కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులను నిలిపివేయకూడదు.

ప్రజలకు సందేశం

మధుమేహం నిర్ధారణ అయినంత మాత్రాన సాధారణ జీవితం కొనసాగించలేమనే భావన అవసరం లేదు. సరైన ఆహారం, క్రమబద్ధమైన శారీరక శ్రమ, వైద్యుల సూచనలను పాటించడం మరియు అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రించేందుకు చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు ముందుగానే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం, మధుమేహం ఉన్నవారు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుల సలహా మేరకు చికిత్స కొనసాగించడం ముఖ్యమైన అంశాలు.

“డయాబెటిస్‌ను భయపడకండి.. నిర్లక్ష్యం చేయకండి.. అవగాహనతో ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి అడుగులు వేయండి.”